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Alimentacion en la Menopausia
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A partir de los 40 años las necesidades metabólicas
de energía de las mujeres disminuyen un 5 % por
cada década.
Es por eso que la alimentacion en la menopausia
juega un palpel muy importante.
Los vegetales
Los vegetales crudos son más abundantes en vitaminas,
minerales y fibra, lo que contribuye a mantener un
buen estado nutritivo.
Las frutas:
Las frutas y las verduras se han de contemplar en el
menú diario.
Para descubrir Métodos Naturales para Aliviar los Síntomas de
la Menopausia, haga Clic en el siguiente enlace:
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Dieta en La Menopausia
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La dieta como tratamiento en la menopausia se
centra en conseguir salvar esta etapa evitando
los problemas de salud que la puedan acompañar.
Las características de la dieta para este período son:
Un mayor consumo de alimentos de origen vegetal,
debido al efecto de los fitoestrógenos o estrógenos
vegetales, y la cantidad de fibra y otros componentes
que ayudan a regular el colesterol sanguíneo.
Para proteger la salud de los huesos, la alimentación
deberá ser rica en Calcio, vitamina D, vitamina K y magnesio.
Vigilar el aumento de peso que, si bien no se da en
todas las mujeres, puede producirse. Para ello, es
importante escoger alimentos bajos en grasa y ricos
en nutrientes.
Aumentar la actividad física que debe ser de tipo
aeróbico, de resistencia y de levantamiento de peso,
porque son de los ejercicios que más mantienen la
salud ósea.
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Síntomas de la Menopausia, haga Clic en el
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Sofocos en La Menopausia
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El sofoco, el sudor nocturno o, en general, los síntomas
vasomotores son muy difíciles de definir, debido a su
tremenda variabilidad. Cada mujer experimenta y siente
el sofoco de una manera diferente. Asimismo, hay mujeres
que tienen muchos sofocos y otras que nunca han tenido
ninguno.
Estas sofocaciones afectan al 80% de las mujeres
menopáusicas, y a un 25-50% de ellas les duran 5
años o más. Son bastante variables en frecuencia,
intensidad y duración. Las mujeres perciben estas
sofocaciones como una sensación súbita de calor intenso
en cara, cuello y pecho que se acompaña de enrojecimiento
cutáneo difuso o localizado, episodios de sudoración y
a veces de aceleración del ritmo cardíaco.
Su duración es muy variable - de segundos a minutos -,
con inicios y finales súbitos que se pueden repetir
varias veces al día e incluso por la noche, lo que
se traduce en dificultad para conciliar el sueño
(insomnio). Tras los sofocos suelen presentarse
escalofríos y sudoración profusa.
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Síntomas de la Menopausia, haga Clic en el
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La Menopausia en La Mujer
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El sofoco, el sudor nocturno o, en general, los síntomas
vasomotores son muy difíciles de definir, debido a su
tremenda variabilidad. Cada mujer experimenta y siente
el sofoco de una manera diferente. Asimismo, hay mujeres
que tienen muchos sofocos y otras que nunca han tenido
ninguno.
Estas sofocaciones afectan al 80% de las mujeres
menopáusicas, y a un 25-50% de ellas les duran 5
años o más. Son bastante variables en frecuencia,
intensidad y duración. Las mujeres perciben estas
sofocaciones como una sensación súbita de calor intenso
en cara, cuello y pecho que se acompaña de enrojecimiento
cutáneo difuso o localizado, episodios de sudoración y
a veces de aceleración del ritmo cardíaco.
Su duración es muy variable - de segundos a minutos -,
con inicios y finales súbitos que se pueden repetir
varias veces al día e incluso por la noche, lo que
se traduce en dificultad para conciliar el sueño
(insomnio). Tras los sofocos suelen presentarse
escalofríos y sudoración profusa.
Para descubrir Métodos Naturales para Aliviar los
Síntomas de la Menopausia, haga Clic en el
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Calores en La Menopausia
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Al comenzar la menopausia -generalmente entre los
45 y 50 años-, como consecuencia del cese de los
períodos menstruales, la mujer comienza a experimentar
una serie de cambios fisiológicos y orgánicos que
están provocados por la inactividad de los ovarios
que dejan de producir dos hormonas: los estrógenos
y la progesterona.
Justamente, esta caída hormonal es la que provoca la
aparición de diversos síntomas, entre los cuales
se encuentran los calores, los cuales comienzan
a desarrollarse después pero también antes del último
período menstrual, llegando a perpetuarse por
aproximadamente cinco años.
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la Menopausia, haga Clic en el siguiente enlace:
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Como Adelgazar en La Menopausia
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Las mujeres que han cruzado la línea de la menopausia,
perder peso con rapidez y ganarlo con la misma facilidad
es el problema más común al que se enfrentan cada día.
Los kilos que se pierden con sudor y lágrimas vuelven a
acumularse a la mínima desviación de la dieta.
Los cambios que lleva aparejada la menopausia provocan
un aumento de peso directo aunque no se coma más.
En esta etapa se reduce el gasto energético y aumenta
el apetito a medida que las hormonas femeninas disminuyen.
Para poder mantener un peso favorable durante la
Menopausia es recomendable:
Incrementar el consumo de frutas
Hacer ejercicio moderado de forma regular
Cambiar el menú de carne y queso por pescado
Tomar más cereales
Eliminar fritos y moderar los azùcares
Los resultados tardarán en verse pero mejorarán
con el tiempo.
Para descubrir Métodos Naturales para Aliviar los Síntomas de
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¿La acupuntura ayuda en la menopausia?
Consulte a su Médico.
De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.Ver video "¿La acupuntura ayuda en la menopausia?"
bd-ayuno-en-la-menopausia-140824
Ver video "bd-ayuno-en-la-menopausia-140824"
¡No pierdas músculo en la menopausia!
Mantén tus músculos y gana vitalidad durante la menopausia. En esta etapa, hay cambios hormonalees que pueden afectar la salud.
Ver video "¡No pierdas músculo en la menopausia!"
Sofocos En La Menopausia Como aliviarlos
http://calmarlamenopausia.com/sintomas-de-la-menopausia-prematura/
Ver video "Sofocos En La Menopausia Como aliviarlos"
Cómo controlar la menopausia / Menopausia y hormonas naturales
Cómo controlar la menopausia / Menopausia y hormonas naturales / How to control menopause / Menopause and Natural Hormones
13 de mayo 2014.
How to control menopause / Menopause and Natural Hormones
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Aliviar La Menopausia
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Nico Castillo presentó sangrado en la herida donde fue operado
El delantero chileno de las Águilas regresó al hospital donde de inmediato le controlaron el flujo sanguíneo
Ver video "Nico Castillo presentó sangrado en la herida donde fue operado"
Consulta en Directo | Menopausia
Consulta en Directo | Menopausia
Ver video "Consulta en Directo | Menopausia"
Doctor en Familia: cambios físicos y emocionales en la menopausia
La menopausia es el momento en que la menstruación de la mujer cesa. En la mayoría de los casos ocurre entre los 45 y 55 años de edad.
Ver video "Doctor en Familia: cambios físicos y emocionales en la menopausia"
Efectos de la Menopausia
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Los efectos que sufre nuestro organismo vienen provocados
como consecuencia de que los niveles de estrógenos
disminuyen y se provoca una ausencia de folículos
en el ovario.
Los efectos los podemos notar en las zonas vasculares,
ya que puedes aparecer signos de enrojecimiento en
la cara y el cuello, acompañados de sudores. Además,
cuando nuestra piel posee unos niveles bajos en estrógenos
perdemos elasticidad y somos más propensas a la aparición
de arrugas y grietas provocadas por una piel seca.
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Síntomas de la Menopausia, haga Clic en el
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Doctor en Familia: cambios físicos y emocionales en la menopausia
La menopausia es el momento en que la menstruación de la mujer cesa. En la mayoría de los casos ocurre entre los 45 y 55 años de edad.
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Primer Minuto: Sangrado de la nariz
Ver video "Primer Minuto: Sangrado de la nariz"
¡El embarazo en la menopausia ya es posible!
¡El embarazo en la menopausia ya es posible!
Ver video "¡El embarazo en la menopausia ya es posible!"
Producto para la Menopausia
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¿Qué es la menopausia?
Consulte a su Médico.
De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.Ver video "¿Qué es la menopausia?"
Alimentación durante la menopausia
Existen alimentos que nos pueden ayudar a atravesar la menopausia de una forma más llevadera, hablamos con una nutricionista que nos asesora en el tema.
Ver video "Alimentación durante la menopausia"
¿Cómo afecta la menopausia en la salud de las mujeres?
Entre los 45 y 58 años de edad existe una disminución de estrógenos y progesterona en las mujeres, hormonas que regulan funciones del cuerpo que determinan cambios físicos y biológicos. Estos llegan con la menopausia.
Nota:
https://noticiasncc.com/cartelera/articulos-o-noticias/12/18/como-afecta-la-menopausia-en-la-salud-de-las-mujeres/
Foto de portada: Freepik.Ver video "¿Cómo afecta la menopausia en la salud de las mujeres?"
La menopausia, ¿cómo afrontarla?
La menopausia es a menudo un tema desconocido, que genera una sensación de inseguridad en las mujeres que la enfrentan. Se manifiesta, en promedio, entre los 45 y 55 años de edad, y resulta del término de la función ovárica. Antes de la menopausia, que se refiere al cese definitivo de la menstruación, se presenta el climaterio, que conlleva una serie de síntomas. Sofocos, nerviosismo, irritabilidad, insomnio... Estos son algunos consejos para afrontar mejor esta etapa: 1. Pregunta a un cercano: madre, tía, amiga, etc.: 2. Toma conciencia: 3. Ten cuidado con las deficiencias de vitaminas y minerales: 4. Mantén su cuerpo en forma: 5. Asegúrate de hidratarte bien y comer balanceado: 6. Cuida tu piel:
Ver video "La menopausia, ¿cómo afrontarla?"
Doctor en Familia: cambios físicos y emocionales en la menopausia
La menopausia es el momento en que la menstruación de la mujer cesa. En la mayoría de los casos ocurre entre los 45 y 55 años de edad.
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Causas de la Menopausia
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La menopausia es causada principalmente por la
disminuciòn de estrògeno y progesterona, que son
las hormonas femeninas màs importantes a cargo de
varias funciones corporales.
La pérdida de la capacidad del cuerpo para mantener
las hormonas equilibradas es una parte natural del
proceso de envejecimiento, aunque también puede ser
causada por las intervenciones quirùrgicas.
Existen algunas causas de la menopausia que influyen
en el momento de inicio tales como:
Antecedentes de tabaquismo
Los genes
La alimentaciòn
El clima
la profesion y el estado civil
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Síntomas de la Menopausia, haga Clic en el
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Síntomas de la menopausia
Ver video "Síntomas de la menopausia"
bd-cambios-en-la-pìel-despues-de-la-menopausia-300623
Ver video "bd-cambios-en-la-pìel-despues-de-la-menopausia-300623"
Doctor en Familia: cambios físicos y emocionales en la menopausia
La menopausia es el momento en que la menstruación de la mujer cesa. En la mayoría de los casos ocurre entre los 45 y 55 años de edad.
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¿Se puede prevenir la menopausia?
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Toni Acosta. Cómo fortalecer el pelo en la menopausia
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MUSA: ¿Qué es la menopausia?
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¿Cómo se trata la menopausia?
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Balance hormonal en la menopausia, premenopausia y síndromes premenstrules
En adn Conmigo hablaron con Verónica Campuzano sobre el control de hormonas: premenstrual y premenopausia. Entérate.
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Primeros Sintomas de la Menopausia
Primeros Sintomas de la Menopausia
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Los Primeros sintomas de la menopausia pueden
aparecer a partir de los 40 años, en cualquier
momento. Cada mujer tiene su propio tiempo, y
sus propios síntomas.
Cambios en el ciclo menstrual
Se trata de uno de los primeros signos de la cercanía de
la menopausia.
Sofocos
Son sensaciones de calor muy intensas.
Sequedad vaginal
En la premenopausia, la vagina va perdiendo la capacidad
de humedecerse durante la etapa de excitación sexual.
La buena alimentación
Reducir el consumo de alcohol, cafeína y comidas picantes,
y mantener una dieta sana permitirá que los síntomas
más incómodos se minimicen.
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la Menopausia, haga Clic en el siguiente enlace:
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Sintomas de la Menopausia Precoz
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La menopausia precoz es el cese completo del ciclo
menstrual en mujeres con edades menores a cuarenta años.
Los signos y síntomas de la menopausia precoz son los
mismos que los de la menopausia regular (cansancio,
períodos irregulares, calores, etc.). Los cambios
hormonales y los efectos asociados a ellos pueden ser
particularmente molestos (física y emocionalmente)
en la menopausia precoz.
Incluye todos los síntomas típicos de la menopausia;
calores, cambios de humor, debilitamiento del cabello,
cambios en la condición de la piel, períodos irregulares,
períodos más pesados, cansancio y cambios vaginales.
Palpitaciones del corazón, mareos y depresión son
comunes también.
Para descubrir Métodos Naturales para Aliviar los Síntomas de
la Menopausia, haga Clic en el siguiente enlace:
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¿Sabes qué es la menopausia?
Segmento de salud.
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¿Cómo podemos controlar un sangrado en casa?
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MUSA: ¿Qué es la menopausia?
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5 consejos que te ayudarán a reducir la ansiedad en la menopausia
Sensación de nervios, taquicardias, sudoraciones, temblores, mareos, entre otros, son algunos de los signos de la ansiedad en la menopausia. ¿Cómo reducirla? Conoce estos consejos.
Ver video "5 consejos que te ayudarán a reducir la ansiedad en la menopausia"
¿Cómo se trata la menopausia?
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La menopausia es un éxito
Nos puedes seguir en Twitter @multimediostv
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Visita nuestra página oficial https://www.multimedios.comVer video "La menopausia es un éxito"
Mesa redonda sobre la menopausia
Mesa redonda sobre la menopausia en Magas
Ver video "Mesa redonda sobre la menopausia"
Síntomas y consejos sobre la menopausia
Nos sentamos a conversar sobre la menopausia.
Ver video "Síntomas y consejos sobre la menopausia"
Consejos nutricionales durante la menopausia
Existen muchos mitos que envuelven a la menopausia, que si se engorda o mata el apetito sexual, que si no se puede hacer nada para mitigar los síntomas, etc ...
Ver video "Consejos nutricionales durante la menopausia"
bd-que-comprar-en-la-cuarentena-250320
Ver video "bd-que-comprar-en-la-cuarentena-250320"
Aviones: Aire sangrado
¿De dónde se coge y cómo se trata el aire que respiramos dentro de un avión? Ese aire se coge del exterior del avión. Es el aire que entra en los motores, estos lo comprimen para usarlo en la impulsión del avión. Parte de ese aire que se va comprimiendo se sangra (extrae) del motor y se lleva hacia el aire acondicionado para purificarlo y enfriarlo (ya que sale del motor, que está caliente) y se introduce en la cabina.
Ver video "Aviones: Aire sangrado"
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